我的初馬．奈良(十五) - 後記．噴口水篇

開始跑步的初期純粹係為左減肥，呢個願望有夠單純吧...

咁我唔係弱到一個圈都跑唔完，但開始嘅時候真係二個起三個止。

到開始可以一口氣完成六公里(呢個人係唔係傻，自己跑得六公里竟然妄想跑完42.195)，我問自己可以完成全馬嗎?

咁我當時其實只係五月份，我就好勇咁去報左名參加。

初時真係10K都跑唔完，真係有少少擔心，都慢慢可以10->11->12....

跟住第一次跑到15公里.......居然隻腳會痛都行唔郁...

開始上網SEARCH D資料同埋問下身邊跑過馬拉松嘅意見....

都開始好認真咁練20->25->30...一直加上去...我發現左

(1)馬拉松完全唔係淨係跑咁簡單，係同自己嘅身體及極限鬥智鬥力嘅遊戲..

我而家其實都冇足夠能力一口氣跑完全程，完全唔停嘅話我最叻果次32KM。咁我唔否認係勉強完成..係事實，所以我要身體鬥智又或者妥協先可以完成整個馬拉松。今次我大約23K已經停左，係因為我已經FEEL到左腳有好輕微抽筋，所以就拉下筋(順便休息一下)..
而且我都冇足夠儲存嘅能量，所以中途一定要飲健康飲料、食蕉蕉去補充能量...不過奈良人好熱情，中途有糖果派已經小兒科...仲有檸檬茶、紅豆沙、仲有面豉湯飯.
所以事前係要去理解自己嘅身體點樣運作，同埋飲水位呀之類...
我嘅策略好簡單，因為我嘅目標係六小時完成(一般馬拉松都有時間限制，超時就要俾人趕上車冇得再跑)，所以就係留力留力留力，留到最後先放力衝線(我最後都追過成十幾人架XD)...最後雖然只係核核突突跑5小時28都算係對自己有所交代..

(2)要訓練幾耐呢...

呢個係問題非常艱深，咁我用自己經驗答就會話半年。一星期起碼練跑三次，有PLAN地加操(10%10%加)但如果真係跑完腳痛就一定要有足夠休息。
小弟嘛，我一去到20K之後就一口氣加至25..30...32...最後就係全程...。不過從來都唔係一次成功.....我就20K完成三次25K三次先試之後...
同埋我係幸運兒，真係未試過抽筋抽到跑唔到....所以真係唔知點樣去MANAGE抽筋嘅問題..

(3)咁你係唔係真係減到磅架..

唔....減左12磅...我希望可以再減多最少20....(大家可想而知我幾重XD)不過呢自從跑開步我真係發現，原來仲食多左野..咁無計啦之後我會跑完唯有唔食...

(4)有冇秘技呢...

我 咁屎有咩秘技，不過我都會贈有意想馬拉松嘅人兩句，第一就係全力以赴，少少痛苦真係一定要去面對。但係第二真係唔好勉強，跑完廿幾卅K腳痛少不免。唔好即 刻第二日又話再跑30K，起碼都休番一兩日...當然呢兩句野適用好似我呢D只係一心諗住完成嘅人啦..